Radi by sme touto cestou predstavili jednu úžasnú osôbku a lektorku jogy a dalo by sa povedať aj štastného bytia, ktorú nájdete v jej bansko-bystrickom štúdiu Joga Srdcom – Deni Ha. Sériou krátkych útržkov by sme chceli predstaviť témy, ktorým sa venuje a pozvať vás viac objaviť niečo z jej bohatých skúseností, ktoré zdieľa na jej osobnom blogu deniyoga.sk
Jin Joga
Jin joga je opakom jangových hodín, kde sa predovšetkým zapájajú svaly a buduje sa vnútroná sila. Avšak práve tá skutočná vnútroná sila sa ukrýva v JEMNOSTI.
Na jin joge sa snažíme všetky svaly uvoľniť a tým aktivovať práve jemné spojivové tkanivá (väzy, šľachy, facsiu). Dlhé zotrvávanie (3-5minút) v pozíciach umožní sa k nim dostať a stimulovať ich, zlepšovať ich kvalitu.
Praktikovať jin jogu je výborné hlavne, čím sme starší a telo tuhne. Jinka pomáha zlepšovať stavbu kostí, zdravie a mobilitu kĺbov a mnohé iné. (prečítaj si viac na internete)
Navyše jin joga pomáha OBNOVOVAŤ pohyb energie = čchi = prána = živa v našom tele. Táto energia čchi je obnovovaná primeraným pohybom, meditáciou a uvoľňovaním.
Počas jinky, keď sme v určitej pozícií, čchi nemôže príliš dobre cirkulovať na určitú dobu a preto prúdi do spojivových tkanív, kde sa zhromažďuje. Keď sa pozícia uvoľní, rozprúdi sa ENERGIA intenzívnejšie do tela.
Flexibilita
Keď ľudia príliš hľadajú v joge flexibilitu je dosť možné, že je to tak trochu symptóm vnútornej mentálnej neohybnosti. Stuhnutá mysel tvorí kritické stuhnuté telá. Byť skutočne flexibilný, je o tom, aby sme pocítili úplné prijatie. Tým, že uvítame našu neohybnosť, začíname nachádzať slobodu, aby sme boli viac flexibilní.
Kiež dovolíš aj tvojej mysli byť flexibilnou, kiež ťa neodradí stuhnuté telo pred pravidelným cvičením tvojej jogy. Kiež pocítiš zázrak jogy na vlastnej koži. 🙂
Zdravá chrbtica
Chrbtica sa ľahko ,,pokazí’’, degeneruje, ak sa človek menej hýbe, celé dni sedí za počítačom na stoličke či v posteli ako tomu bolo na strednej či vysokej škole. Áno, už tam začína predčasne stárnuť naša chrbtica. Hoc, pozorujem, že v súčasnosti, k tomu dochádza oveľa skôr. Popri veľkej obľúbenosti sociálnych medii, videohier, a podobných požieračov času, vidím už 10ročné deti s chrbticou starého človeka, ramená uzavreté, žiadna pevnosť v centre tela. Snáď pozitívne na tom všetkom je, že každý si môže svoju chrbticu zachrániť a môže s tým začať hocikedy. Samozrejme, čim neskôr začneme, tým ťažšie to pôjde, ale pôjde, bude to vyžadovať len viac trpezlivosti. Každý z nás sa môže o svoju chrbticu starať alebo jo roky ignorovať. Všetci máme na výber.
Aby nám chrbtica bezbolestne, dlho a správne fungovala, je potrebné spevňovať svalstvo, ktoré ju podopiera, a zároveň je potrebné ho tiež právne uvoľňovať. Či stojíme, chodíme alebo sedíme, všetky svaly oporného systému tela sa zažaťujú a pracujú, aby udržaly naše telo v rovnováhe. Pritom zapájame do tohto procesu na podvedomej úrovni aj nerovové centrá rovnováhy, tzn.,že vertikálna poloha tela je pre nás neustála záťaž fyzická aj psychická. V ľahu dochádza k uvoľneniu.
Dýchanie
Existuje niekoľko výborných dychových techník, ktoré sú pre tvoje telo omnoho prospešnejšie ako dopovanie sa kofeínom. Nauč sa utíšiť si večne nepokojnú myseľ, ktorá ťa ovláda, spúšťa emócie, choroby. Nauč sa dýchať do celého tela, nielen do brucha, či do hrude, ale všade, predovšetkým do chrbtice – do stromu tvojho života. Chrbtica nás nosí celý život, je to ústredné centrum všetkých nervových vlákien, energetických kanálov – nádís, je to kozmická os, bez ktorej by sme nemohli nič. Nauč sa dýchať do chrbtice, ona sa ti určite poďakuje. Ako? Tak, že budeš žiť život bez bolesti v krížoch, že ti umožní vychutnávať si dary života naplno, s radosťou, nielen v 30tke ale aj po 70siatke…
Katonah Joga
Cez posvätnú geometriu, príncípy taoizmu a čínsku medicínu vedie Nevine svoju hodinu a vysvetluje ako všetko funguje v prírode, v ľudskom tele, v hlave…ako sa cez jogu transformovať, tak ako si praješ. Telo prirovnáva k autu, celý život ideme po ceste, preto záleží v akom aute sedíš. Ak dovolíš, aby ti došiel benzín, ostaneš stáť, ak nie je na blízku pumpa, môžeš ostať stáť pekne dlho a je to len tvoja chyba. Nemyslel si dopredu, nenastavil si si svoju cestu, tak, aby ti benzín nedošiel. V živote sa rokmi a skúsenosťami učíme dopĺňať si priebežne benzín, kontrolovať speťáky, aby do nás nikto nenarazil, hľadieť dopredu na cestu. Užívať si ju s radosťou, či prší, svieti slnko alebo sa blíži snehová búrka. V takýchto krásnych, pre mňa celkom zrozumiteľných metaforách, učí Nevine svoju Katonah yogu už 40rokov. Ako telo informovať, zdeformovať a reformovať, aby sa mohlo transformovať a následne sa to podobné aplikuje aj na myseľ. Lebo všetko je prepojené, vesmír s nami, my s ním.
autor: Deni Ha
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
