Zdroj: Pixabay.com
V poslednej dobe sa do popredia čím ďalej tým viac dostáva téma chôdzy na boso a aktívneho pohybu chodidla, ktoré nie je obmedzované celý čas topánkou alebo iba uzatvorenou tesnou ponožkou. Chodidlá sú náš základný kontakt so zemou a od ich stavu sa odvíja aj funkčnosť pohybov, správneho držania tela a uzemnenie. Prekážky pre prirodzený kontakt so zemou ako je hrubá podrážka dokážu časom otupovať senzorické schopnosti chodidla.
Čo nám prinášajú bosé nohy?
Pre chodidlo je dôležité mať množstvo podnetov a rôznorodosť pohybu. Bez topánok dokážeme vnímať viac svalov v nohách, lepšie sa spojiť s vlastným telom a zemou. Práve zo zeme priamym kontaktom dokážeme načerpať viac energie. Rovnako nám viac pracujú všetky drobné svaly a kostičky, stimulujeme krvný obeh v nohách a zároveň masírujeme reflexné body chodidiel. Telo tak dostáva omnoho viac signálov o povrchu, tlaku na nohe, pozícii, stabilite a rovnováhe čo môže využit vo váš prospech 🙂
Na to, aby ste mali funkčné chodilá je potrebné sa o ne starať a používať ich na čo sú stavané. Kedysi neexistovali rovné plochy po ktorých sa dalo chodiť či behať v takej miere ako je tomu dnes hlavne v mestách. Je dobré si uvedomiť, že dnes často väčšinu dňa máme chodidlo uzatvorené a vystavujeme ho rovnorodému pohybu. Rozdiel to bude ešte v zime a v lete. V lete prizodzenejšie chodíme v ľahšej obuvi a častejšie na boso. V zime si preto musíme nájisť iné príležitosti v rámci možností, tak aby malo chodidlo rôzne stimuly. Či už tréning v hale kde si nájdeme nerovné povrchy alebo pre odvážnejších prechádzka lesom v botách s tenkou podrážkou. Každopádne je dobré mať na zreteli, že ak sme dlhé roky chodidlo nevystavovali pravidelne pestrému pohybu, je lepšie začať postupne a vnímať zmeny, pozorovať ako telo reaguje a nechať mu čas na adaptáciu.
Kvalitnú barefoot obuv nájdete aj v slovenskom shope belenka.sk
Benefity v kocke:
- úprava, zlepšenie krvého tlaku
- zbavenie napätia a stresu
- posilňovanie svalov, šliach a väzív
- otužovanie a posilňovanie prirodzenej imunity
- zmiernenie bolestí v chrbtici
- zlepšenie vnímania tela
- stimulácia samouzdravných procesov v tele
- masáž reflexných bodov
- zlepšenie spánku
Viac na našej Barefoot nástenka na Pintereste
Pozrite si aj krátke video:
Ako zdravé CHODIDLO z teba urobí lepšieho ŠPORTOVCA?
Otvorené alebo prstové ponožky ako alternatíva k bosým chodidlám
Keď nemáte práve možnosť chodiť či cvičiť naboso existuje viacero dobrých alternatív na trhu, ktoré dokážu dobre suplovať výhody bosých nôh. My sme sa zamerali na ponožky značky ToeSox, ktoré sú ideálna voľba takmer pre všetky druhy športov ako tanec, pilates, bojové umenia, turistika, no predovšetkým majú veľkú obľubu v našej obľúbenej téme, ktorou je samozrejme joga 🙂
Keď cvičíte na svoje ďalšie vystúpenie alebo si len užívate svoju týždennú lekciu jogy, nechcete sa práve kĺzať po celom priestore. Patentovaná protišmyková podošva vám poskytuje dostatok trakcie, takže vaše nohy zostanú pevne na mieste. Vhodný dizajn päty zabraňuje nechcenému zviazaniu alebo skrúteniu, takže sa nebudete musieť zastaviť uprostred vášho pohybu len preto, aby ste ju opäť upravili.
Kedykoľvek cvičíte na boso, vaše nohy môžu byť vystavené škodlivým baktériám či chladu. Teraz môžete mať nohy zakryté a vo veľkom štýle, zatiaľ čo si doprajete svoju dennú dávku cvičenia.Tí, ktorí dávajú prednosť holému podlahovému pocitu, si môžu vychutnať slobodu, ktorú ponúka varianta s polotvorenými prstami – Halftoe.
Unikátny dizajn ToeSox s piatimi prstami je menej obmedzujúci než obyčajné ponožky, ktoré pomáhajú zvýšiť krvný obeh v nohách. Voľnosť, ktorú dostalnú prsty, poskytuje úľavu od bolesti pri aktivácii svalov. Posilnenie svalov vám môže pomôcť správne zarovnať kosti a vycvičiť prsty na prirodzenú voľnosť pohybu.
Ak cvičíte na svojej vlastnej čistej podložke, či netrpíte chladom kľudne pokračujte v cvičení na boso. Ponožky majú byť skorej pomocník v určitých prípadoch, nie je nevyhnutné cvičiť iba v ponožkách 🙂 My vo Flexity sa osobne rozhodujeme podľa potreby, priestoru, situácie…
Prečo päťprstový dizajn ponožiek?
BALANS
Päť-prstový dizajn ponožiek ti umožňuje roztiahnuť prsty – podporuje to, čo jogíni vedia už roky – roztiahnutie prstov vytvára širší základ pre stabilitu a balans chodidla.
SILA
Podporte silu vašich pohybov s päť prstovými ponožkami, ktoré aktivujú svaly chodidla a podporujú cirkuláciu krvi.
SLOBODA
S prstami, ktoré sa môžu voľne hýbať, dokážete skákať vyššie, drepovať hlbšie a kráčajte s dôverou ako je to prirodzené.
STABILITA
ToeSox dizajn pripevní ponožku k vášmu chodidlu, minimalizuje vrstvenie a stáčanie ponožky.Venujte sa v kľude cvičeniu v ponožkách, na ktoré aj zabudnete pri cvičení.
VÝKON
Keď ste zakorenení do zeme, viete sa hýbať dynamicky a postaviť sa akejkoľvek výzve, či už pri cvičení alebo vo vašom živote. ToeSox vám umožňuje posúvať telo na hranicu možností, zatiaľ čo poskytuje bezpečnosť a stabilitu potrebnú pre zvládnutie najnáročnejších pohybov.
Prečo sa rozhodnúť pre ToeSox?
