ČO JE JOGA A PREČO JU CVIČIŤ ?
JOGA v sanskrte znamená spojenie, to už hádam vie každý správny jogín 😊. Čo je ale dôležité predstavuje jednotu, celok, komplex. Hovorí o tom, že všetko je so všetkým prepojené, že všetko nás nejakým spôsobom ovplyvňuje a dotýka sa nás. Keď sa nad tým hlbšie zamyslíme, tak celý život je o vyvažovaní, o hľadaní rovnováhy, harmónie, svojho stredu. Každý po tejto harmónii bytostne túžime.
Ak sa vychýlime z rovnováhy, môžeme pre to, aby sa to opäť zmenilo, niečo urobiť. Yoga ponúka konkrétne nástroje, ktorými nie sú len telesné cvičenia alebo pozície, dýchacie techniky, koncentračné, meditačné, relaxačné cvičenia, ale napr. aj očistné postupy na detoxikáciu tela a mysle, takisto výživa a životospráva, ďalej zásady a odporúčania ako sa správať k sebe a k ostatným.
Ako celkovo pristupovať k veciam, ktoré sa nám dejú, teda ako žiť.
Je dôležité povedať, že je na každom z nás čo si z tohto všetkého vyberie. Nie je nutné niekam patriť, prijímať filozofiu, vieru, presvedčenia a názory tých, s ktorými cvičíme či už učiteľov, alebo spolu-cvičencov. Dokonca nie je ani nutné mať svojho guru (tým nehovoríme, že sa od ostatných nemáme učiť).
Môžeme sa učiť a stotožniť s tým, čo nám sedí alebo sa nechať len inšpirovať.
Ľudia si často myslia, že na jogu nestačia, preto sa nechajú už na začiatku odradiť. Ale na cvičenie netreba mať pohybové dispozície, ani žiadne špeciálne vybavenie. Začať sa dá aj keď nie sme úplne fit, aj s nadváhou, s pohybovým obmedzením, stačí sa rozhodnúť, nájsť si ten správny druh jogy, človeka, ktorý vás povedie, čas, miesto, a môžete začať. A hlavne treba zotrvať, lebo vytrvalosť nám mnohým často chýba.
Veľkú úlohu v tom, či si v daný deň rozbalíme svoju jogovú podložku, zohráva motivácia. Preto si treba pripomínať dôvody, pre ktoré cvičíte. Myseľ si totiž vždy nájde zámienku, prečo sa jej niečo nechce. Zvykne odporovať dokonca aj vtedy, ak nám cvičenie všeobecne robí radosť a bežne nemáme problémy udržať sa v cvičebnom režime.
Ľudia často nemajú čas a energiu cvičiť. Namietajú, že sú po práci príliš unavení. Lenže ak by počas dňa krátko rozhýbali svoje telo, dýchali zhlboka čerstvý vzduch aspoň cez otvorené okno, dbali na pitný režim, pravidelne by jedli a naučili robiť si relaxačné prestávky, únavu by znížili na minimum.
Jednoducho treba upraviť svoj denný režim – a rozvrhnúť si deň na: prácu, aktívny relax, pasívny relax a spánok. Musíme sa naučiť prekonať vlastné „nedá sa a nemôžem“. Najdôležitejšou motiváciou do cvičenia je slovo „CHCEM“. Keď niečo prirodzene chceme urobiť, nachádzame spôsob ako to urobiť a je veľká pravdepodobnosť, že to aj urobíme. Aj v tomto prípade však pozor na odkladanie, najlepšie je vec urobiť HNEĎ 😊.
Zaujímavé je, že keď sa myseľ dostane na podložku, a my začneme cvičiť, po chvíli už nemá so svojim myšlienkami odporu šancu :).
Cvičenie nám presne ukazuje s ktorými myšlienkami a emóciami máme pracovať. Potrebujeme s nimi zotrvať až dokonca, kým sa netransformujú v niečo ďalšie. Keď sa postavíme na svoju podložku a začneme cvičiť, padajú z nás masky, takže už nemôžeme predstierať, že sme niekým iným. Na podložke sa ukáže presne kým sme sa stali, akí sme.
Pretože JOGA je neskutočne autentická.
VYBERTE SI SVOJ DRUH JOGY
Dnes už existuje toľko rôznych druhov a typov a druhy jogy, že by ich človek nespočítal na jednej ruke. Či už chcete fyzicky náročnejšiu hodinu alebo ľahkú, relaxačnú nie je problém nájisť si hodiny. S každým štýlom trochu odlišným od ostatných nájdete iné variácie a interpetácie, ktoré závislosti od učiteľa.
Odporúčame vždy vyskúšať niekoľko štýlov a učiteľov, skôr ako sa rozhodnete pre svoj obľúbený. Niekedy padne vhod aj striedať 1-2 podľa pocitov a potrieb tea či mysli. Aj keď ste skúsenými jogínmi so špecializovanou praxou, flexibilita a variácia v ktorýmkoľvek z nasledujúcich štýlov by mohla zvýšiť váš celkový zážitok z jogy a vyzvať vás, aby ste prešli z vašej zóny pohodlia a objavili niečo nové.
Stiahnite si zdarma nášho sprievodcu štýlmi a druhmi jogy, ako aj cvičeniami, ktoré boli jogou inšpirované
